✨ Nos cours de yoga, de Pilates
Chez Yhom, notre studio de yoga dans le quartier des réformés à Marseille, nous croyons que chaque corps, chaque âge, chaque énergie du jour mérite une pratique adaptée. C’est pourquoi nous proposons une diversité de styles de yoga, de Pilates et de pratiques de la plus douces à la plus dynamique, pour que chacun·e trouve le cours qui lui convient, quel que soit son niveau ou son état du moment.
Que tu sois débutant·e ou pratiquant·e avancé·e, en quête de dynamisme, d’alignement, de douceur ou de régénération, tu es bienvenu·e.
Nos enseignant·es passionné·es t’accompagnent dans un esprit bienveillant, convivial et attentif.
Découvrez nos pratiques
Hatha Yoga
Le yoga traditionnel. Il s’agit d’une pratique où l’on reste dans chaque posture quelques respirations, en prenant le temps d’ajuster le corps et de sentir ce qui se passe. On travaille aussi le souffle (pranayama), parfois la méditation. Ce type de yoga permet de se renforcer, de se détendre, de s’assouplir, et de se régénérer. Il s’adresse à toutes et à tous, et se décline selon les enseignants et les lignées (intégral, satyananda, yoga de l’énergie…).
Yoga doux et Yoga sur chaise
Pour se reconnecter à son corps en douceur, se détendre et mobiliser les articulations. Ces cours sont très accessibles, y compris pour les personnes ayant des limitations physiques ou souhaitant pratiquer un yoga très doux. Le yoga sur chaise est une excellente option pour les personnes âgées ou en reprise d’activité après un problème de santé.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique méditative, au sol, où l’on tient les postures longtemps, sans forcer. Elle agit sur les tissus conjonctifs profonds (fascias), les méridiens et l’énergie. Cette pratique complète très bien les autres formes de yoga plus dynamiques et la vie moderne souvent agitée. Elle favorise la détente, la souplesse et l’intériorisation.
Vinyasa & Ashtanga
Ce sont des yogas dynamiques, où l’on enchaîne les postures en suivant le souffle. Le Vinyasa est libre, créatif, parfois chorégraphié. L’Ashtanga suit une série précise (Primary Series) et développe la force, la souplesse et la concentration. Ces pratiques sont physiques et purifiantes. Elles s’adressent aux personnes en bonne forme et aimant bouger !
Kundalini Yoga
Ce yoga utilise des séries dynamiques (kriyas), du souffle (pranayama), des mantras et de la méditation. Il agit en profondeur sur l’énergie, les émotions et la vitalité. C’est une pratique intense mais accessible, qui ne demande pas de souplesse particulière. Il favorise l’éveil de la conscience et la transformation intérieure.
Yoga Iyengar
Un yoga très précis, rigoureux, qui utilise des supports (briques, sangles, chaises…) pour affiner les postures. Il développe force, souplesse, équilibre et conscience corporelle. Il s’adresse à tous, notamment à ceux qui aiment comprendre, ajuster, aller en profondeur. Il peut être très thérapeutique.
Yoga Sivananda
Un yoga traditionnel basé sur 12 postures de base, du souffle, de la relaxation et de la méditation. Il favorise la paix intérieure, la santé et l’équilibre. Il est accessible à tous, tout en étant profond et complet.
Pilates & renforcement
Pour muscler en douceur, renforcer la sangle abdominale, améliorer sa posture et prévenir les douleurs. Idéal en complément du yoga, pour plus de stabilité, d’équilibre et de tonus. Les cours de renforcement peuvent inclure du gainage, du travail avec ballon, élastique, ou au poids du corps.
Tu hésites sur le cours qui te conviendrait le mieux ? N’hésite pas à nous contacter ou à venir faire un essai. Nous sommes là pour t’orienter selon tes envies et besoins.
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Bienvenue chez Yhom.
Une question, un doute ?
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« Le yoga, ce n’est pas toucher ses pieds, c’est ce qu’on apprend sur le chemin qui y mène. »